Uma das lesões mais comuns dos esportes é a
entorse, é também uma das mais dolorosas. Por isso, hoje vamos aprender como
curar uma entorse e outros conselhos que você precisa tomar em uma situação
como esta.
A entorse é um estiramento excessivo do
ligamento, devido a uma torcedura da articulação. Ocorre geralmente em
situações esportivas devido à traumas (isto é, um golpe na articulação) ou até
mesmo devido à sobrecarga. Mas é mais comum ocorrer por uma torção. É uma lesão
dolorosa em que a região se inflama rapidamente e implica dificuldades nos
movimentos, dependendo do grau da entorse.
Existem três tipos de entorses:
Tipo 1 em que a entorse é pequena e, geralmente,
não é muito problemática.
Tipo 2 que apresenta uma ruptura parcial do
ligamento, de modo que a dor é maior e a inflamação mais imediata.
Tipo 3 quando a ruptura é total e a dor
muito maior.
As articulações em que pode ocorrer uma
entorse são: ombro, pulso, joelho e tornozelo, e, menos frequentemente, no
cotovelo e quadril.
A primeira coisa a fazer depois de uma
entorse é a aplicação de uma pomada anti-inflamatória sobre a área afetada. A
pomada deve ser aplicada três vezes por dia. É muito importante não fazer
qualquer esforço durante as primeiras 48 horas e aplicar gelo para reduzir a
inflamação. O gelo deve ser aplicado 20 minutos, três vezes por dia.
O repouso deve durar até 72 horas, para
prevenir a sobrecarga da articulação coloque se possível a região para o alto.
Finalmente, é necessário imobilizar a articulação com um curativo que deve ser
mantido entre 1 e 3 semanas.
No momento de passar a pomada, é
conveniente que aplique suavemente fazendo pequenos círculos na pele. Depois,
com o polegar, você deve fazer 10 fricções deslizantes em linha, fazendo uma
ligeira pressão. Então você deve fazer o mesmo, com as pontas dos dedos e ir
esfregando suavemente.
Para curar a entorse o descanso essencial e
é aconselhável ir a um fisioterapeuta, que vai ajudar no tratamento e
reabilitação.
