Plantas medicinais com benefícios incríveis para os músculos

A natureza tem tantos benefícios para o nosso corpo e nossa mente, que é sempre a melhor alternativa para combater e prevenir alguns problemas de saúde. É realmente surpreendente descobrir a quantidade de benefícios que algumas plantas medicinais possuem.

Na verdade, algumas delas também são altamente recomendadas para nossos músculos e articulações. Se você quer saber quais são as melhores e como elas podem ajudar, não perca as nossas recomendações de hoje.

Arnica

Plantas naturais, como arnica são altamente recomendadas para reparar os danos e desconfortos que sofremos em nossos músculos. Você pode colher os benefícios dessa planta também para combater o incômodo de contusões, entorses, dores nas costas e até mesmo artrite e reumatismo.

Uma planta medicinal que é o principal ingrediente em muitos óleos e cremes encontrados à venda em farmácias.

Aipo

O aipo é uma outra planta que normalmente é recomendada por nutricionistas por seu poder anti-inflamatório e desintoxicante. Um alimento que você pode incluir em seu cardápio diário e que vai ajudar na saúde dos músculos.

Alecrim

Cremes, óleos e chás de alecrim também são grandes aliados para aliviar dores musculares causadas pela atividade física intensa.

Noveleiro

Noveleiro, novelo ou bola de neve, é uma planta do gênero botânico Viburnum opulus e, uma outra erva que não deve faltar em seu armário de remédios. É muito boa contra cãibras musculares, dores nas costas e pernas inchadas.

5 super dicas para aumentar o bem-estar rapidamente

Algumas coisas fazem com que fiquemos com uma sensação de mal-estar, e isso não é nada bom para a saúde. Então hoje nós trazemos para você algumas dicas de coisas que podemos fazer rapidamente, coisas que vão aumentar o nosso bem-estar. Elas envolvem alimentação, exercícios físicos e relaxamento, exigem pouco esforço e os resultados são muito bons.

Então vamos conhecer esses 5 truques para aumentar o bem-estar rapidamente.

Alongamento

O alongamento é muito bom pois aumenta a elasticidade do corpo, melhora a circulação sanguínea e reduz as tensões nos músculos. Quando você acordar, reserve os primeiros 60 segundos para alongar todo o seu corpo, alongue os braços, pernas, costas e cabeça. Preste atenção em sua respiração e sinta cada movimento.

Agachamento

O agachamento é um exercício que traz grandes benefícios. Faça agachamentos por 60 segundos logo depois que você acordar, isso vai ser ótimo para melhorar o seu bem-estar e para combater aquela “preguiça” que geralmente sentimos pela manhã.

Tomar café

A cafeína estimula o cérebro e faz com que você se sinta mais disposto em poucos minutos. Quando você perceber que está com desânimo, então tome uma xícara de café e aproveite os resultados.

Relaxe

Quando você chegar em casa, ou mesmo quando você estiver estressado, procure relaxar por pelo menos 60 segundos. Se sente em uma posição totalmente correta, com a coluna reta, então respire bem fundo e procure pensar em coisas boas. Deixe a sua mente se esvaziar lentamente e pense em coisas positivas.

Converse com alguém que ama

Falar com alguém que ama sempre traz boas energias, não precisa ser pessoalmente, pode ser pelo telefone. Procure gastar um minuto do seu dia para conversar com essa pessoa. Com certeza você vai se sentir muito melhor após isso.

Cinco propriedades do morango que você não conhecia.

Os morangos são tão esquisitos como nutritivos e saudáveis ​​para o corpo, por seu aporte de água, anti-oxidantes, vitaminas C, B6, K, fibras, folato, potássio e aminoácidos. Para que você possa aumentar o consumo, hoje faremos uma listagem de 5 propriedades do morango que você com certeza não conhecia.

Fornece fibra dietética

Comer uma xícara de morangos irá fornecer apenas 43 calorias. E você vai estar consumindo 13% de fibra dietética que é aconselhável ingerir diariamente.

Alivia doenças inflamatórias

Morangos contêm uma substância chamada fenóis, o que os torna ricos em antioxidantes. Fenóis têm a propriedade de atuar como aspirina, por isso é aconselhável comer morangos quando sofrem de distúrbios inflamatórios para aliviar a dor.

Melhora a circulação sanguínea

Para mais resistência física e queimar mais calorias durante o exercício, nada melhor do que comer alguns morangos antes, e graças ao seu conteúdo de níveis de nitrato aumentam o fluxo de sangue e oxigênio para os músculos.

Prevenir doenças oculares

Um copo diário de morangos contém 136% de vitamina C, ideal para o fortalecimento do sistema imunológico e prevenir doenças oculares.

Previne doenças cardiovasculares

Morangos também têm potássio, vitamina K,magnésio, e uma importante fonte de manganês, bem como servir como um anti-oxidante, previne a doença cardiovascular e está envolvido na formação do osso.

Por que é importante beber água na gravidez?

O amor ao longo da gravidez é algo necessário, também é necessário beber água fresca. Na verdade, o bebê se sente como um peixe na água, um elemento que constitui cerca de 75% do seu peso corporal. A água é, portanto, um elemento essencial para a vida. Vemos outras razões sobre a importância do consumo de água potável durante a gravidez.

Água na Gravidez

Ao longo da gravidez, o ganho de peso é adequado para uma grande parte, da quantidade de água retida no corpo. De fato, aproximadamente 60 % do ganho de peso provide de água. As necessidades de água são, portanto, muito importante. A água assegura, de fato, o aumento do volume de sangue materno, um fator essencial para proporcionar a circulação placentária suficiente.

A água também é um elemento importante do tecido fluido amniótico fetal e desempenha um papel fundamental no desenvolvimento e na proteção fetal. O que a mãe bebe sofre diretamente no volume de líquido amniótico . Por outro lado, temos de compensar as perdas inevitáveis​​, e totalmente normal, relacionado à respiração, transpiração, digestão e eliminação de urina. É por isso que a mãe deve beber bastante água durante o dia.

Quanto de água uma mulher grávida deve beber?

A mulher grávida pode beber água da torneira, água mineral ou água com gás. Nutricionistas aconselham beber água mineral natural por ter um baixo teor de sódio e ser rica em cálcio e magnésio, são os mais adequados para o crescimento da criança.

 

Quando você está grávida, as necessidades de água são importantes para a mãe e o bebê. Por isso, é importante beber muito mais do que o habitual, porque o consumo deve ser feito por dois. É essencial beber mesmo sem sede, distribuindo doses ao longo do dia. Por exemplo, tomar um copo de manhã e um à noite antes de dormir, dois copos ao longo de cada refeição, e um ou dois copos de água a cada hora entre as refeições.

Existem alguns truques para beber mais água. Por exemplo , você pode colocar todas as manhãs na mesa da cozinha, sala de jantar ou escritório, uma garrafa de litro e meio de água. Se a garrafa estiver vazia, à tarde, você alcançou a meta. Além disso, note que o consumo de água pode ser de várias formas, tais como sopa, suco, chá, entre outros.

Se você está formando uma nova vida, lembre-se que a gravidez e água são duas coisas que andam de mãos dadas. É importante ter em mente que a água é a fonte da vida.

Cientistas descobrem ação combatente contra o câncer em folha de papaia.

O mamão por si só já é uma fruta que traz benefícios à saúde. Além dos benefícios para a beleza, como hidratação da pele e cabelo, o papaia também age internamente melhorando a saúde do organismo, porém, é a folha do fruto que está na mira dos cientistas para o tratamento do câncer.

Benefícios do mamão

O mamão, conhecido por regular a flora intestinal, também contém propriedades capazes de hidratar a pele e o cabelo, é rico em antioxidantes, propriedades que previnem o envelhecimento precoce das células, e carrega alta quantidade de betacaroteno, substância que, além de permitir um bronzeado duradouro, ainda controla a glândula da tireoide, responsável por produzir hormônios que controlam o funcionamento do metabolismo.

Benefícios da folha de papaia

Mas não é só o fruto que carrega propriedades que contribuem para a saúde do organismo. Recentes pesquisas provaram que o chá da folha de mamão papaia age combatendo a multiplicação das células cancerígenas.

Chá de folha de papaia combate o câncer

Os testes foram feito a partir da exposição de células cancerígenas ao chá de folhas secas do mamão papaia. As propriedades do chá conseguiram interromper o processo desordenado e acelerado de multiplicação celular. Ou seja, os tumores cancerígenos pararam de crescer.

A ação de combate ao câncer vem das propriedades das folhas, que estimulam células que regulam o sistema imunológico. Mas tem mais: diferente da maioria das folhagens, a do papaia não mostrou efeitos tóxicos.

É claro que as pesquisas ainda estão no começo e o chá de folha de papaia não deve substituir nenhuma avaliação médica ou tratamento, porém, pode ser o início da descoberta de um remédio eficaz e não agressivo.

Comprovado seus benefícios e a não tóxicos, é possível fazer o chá da folha de papaia em casa.

Receita de chá de folha de papaia

Ingredientes

- 5 colheres de sopa de folhas de papaia secas;
- 1 litro de água;
- 1 colher de sopa de mel;

Modo de preparo

Ferva a água com as folhas por 10 minutos. Desligue o fogo e abafe. Coe, adoce com o mel e ingira durante todo o dia.

Receitas para Natal e Ano Novo.

Cada família tem seus hábitos culinários para as festas de fim de ano, mas alguns pratos são tradicionais e não podem faltar, nas ceias. Aprenda receitas para Natal e Ano Novo e faça pratos simples e saborosos.

Receita de farofa de milho

Os tipos de farofa são inúmeros. No entanto, a farofa de milho é bastante simples e tradicional, nas ceias de natal e ano novo. A vantagem é poder incrementá-la com outros ingredientes, de acordo com a vontade.

Ingredientes:

- 5 colheres rasas (sopa) de manteiga

- 1 cebola média, picadinha

- 3 linguiças finas, de tamanho médio, cortadas em rodelinhas (para uma farofa mais saudável, prefira as defumadas)

- 2 ½ xícaras (chá) de farinha de milho em flocos finos, pré-cozida

- sal a gosto

- cebolinha e salsinha picadas, para polvilhar

- 2 bananas-prata em rodelas (opcional)

Como fazer:

- aqueça a manteiga numa panela e, se optar pela banana, doure-a, retirando-a e reservando-a, em seguida. Na mesma panela, doure a cebola, acrescentando um pouco mais de manteiga, se for preciso;

- coloque as rodelas de linguiça e mexa bem;

- acrescente a farinha e cozinhe durante 2 minutos ou mais, mexendo sem parar;

- tempere com o sal, acrescente a banana, mexa durante mais 1 minuto e desligue o fogo;

- polvilhe com salsinha e cebolinha.

Receita de pernil assado com abacaxi e pimentão

Ingredientes:

- 1 peça de pernil de porco

- 1 abacaxi

- para o molho: 1 xícara (chá) de azeite; 2 cebolas médias; 3 tomates maduros; 3 pimentões (verde, vermelho, amarelo).

- para a farofa:

- 2 colheres (sopa) de manteiga

- 1 cebola

- 200g de farinha de mandioca

- (fritar bem a cebola, na manteiga, adicionar a farinha e mexer bem)

- temperos à gosto

- 2 xícaras (chá) de suco de limão

- 750 ml de vinho branco

- 10 dentes de alho

- alecrim e sal, à gosto

- 4 folhas de louro

- pimenta dedo de moça (à gosto)

- bater todos os ingredientes do molho, no liquidificador e reservar.

Como fazer:

- com uma faca, fazer muitos furos, largos e profundos, na peça de pernil

- cortar pimentões e cebolas em rodelas e fritá-los no azeite, até formar um molho

- preencher alguns furos do pernil com alecrim e alho seco

- acomodar as fatias de abacaxi em uma forma e colocar o pernil, sobre elas

- regar a carne com o molho

- cobrir com papel alumínio

- assar durante 4 horas

- ao servir, acrescente o molho de pimentões e acompanhe a carne, com a farofa. 

Receita de peru recheado

Ingredientes:

- 1 peru (com aproximadamente 4kg)

- 2 xícaras (chá) de suco de laranja (ou vinho branco seco)

Para a farofa:

- 1 xícara (chá) de bacon picado

- 1 cebola grande picada

- 4 colheres (sopa) de manteiga

- 4 maçãs verdes, cortadas em cubos

- miúdos do peru

- 1 xícara (chá) de salsão picado

- 2 tabletes de caldo de galinha

- 2 xícaras (chá) de farinha de mandioca torrada

- sal e pimenta do reino, à gosto

Como fazer:

Recheio:

- dourar o bacon em sua própria gordura. Acrescentar a manteiga e a cebola, até dourar;

- juntar os miúdos cozidos e a maçã

- refogar, até que a maçã fique murcha

- acrescentar sal, pimenta e salsão

- rechear o peru com metade da mistura, reservando o restante. Costurar o peru, com agulha e linha.

Peru:

- colocar o peru em uma forma, regá-lo com o suco de laranja e cobri-lo com papel alumínio

- levar ao forno (180º), preaquecido, assando-o durante 1 hora e 30 minutos

- remover o papel alumínio e assar o peru, por mais uma hora ou até que o termômetro se levante

- enquanto o peru estiver assando, é preciso regá-lo com o molho que se formou na assadeira. Caso secar, acrescentar mais suco

- retirar o peru do forno e colocá-lo em um local aquecido

- levar a assadeira ao fogo e ferver o molho; passar por uma peneira e reservar.

Farofa:

- dissolver o caldo de galinha em meia xícara de água quente

- levar o restante do refogado de maçã ao fogo e temperá-lo com o caldo de galinha

- acrescentar a farinha de mandioca e mexer, até que se forme uma farofa úmida

- desligar o fogo e reservar a farofa.

Para servir, você poderá enfeitar o peru com rodelas de abacaxi caramelizadas. Regue a carne com o molho de laranja e sirva-a com a farofa.

Todos os nutrientes do frango.

Esta é uma das carnes mais nutritivas, menos prejudiciais, e cuja proteína é digerida mais rapidamente pelo corpo. Quer saber exatamente que nutrientes têm o frango? Neste post iremos te dizer em detalhe.

Nutrientes do frango

A carne de frango é uma ótima fonte de proteínas também fornece minerais essenciais para o organismo, como potássio e cálcio. Sem mencionar a quantidade de vitaminas do complexo B que nos proporciona o benefício adicional de conter alguns carboidratos e calorias mínimas.

Destacando um dos seus melhores pontos é o de saciedade que é gerado pelo frango naqueles que o consumem , este fator tem influencia com a perda de peso, pois evita que você consuma alimentos na hora errada.

Entre outras coisas, por ser um alimento muito nutritivo é recomendado para pessoas doentes, e com defesas mais baixas porque não sobrecarrecarga no estômago e alimenta rapidamente.

Nutrientes do frango segundo suas partes

Quando você come frango com certeza tem uma preferência em relação a alguma parte dele, é preciso acrescentar que, de acordo com a parte que você come você pode receber vários nutrientes. Por exemplo, não é o mesmo que comer os brancos ao mais escuro, porque este último tem mais de mioglobiona, ferro, zinco e vitaminas do complexo B No entanto, ele contêm mais calorias.

Por exemplo, para pessoas que precisam ganhar peso ou ter anemia é altamente recomendado por seus nutricionistas comer as pernas de frango, mas se o objetivo é perder peso, também existe uma solução, o que você precisa fazer é comer o peito.

Além disso , o couro do frango que tem as mesmas propriedades da própria carne, mas sim que é uma parte que contém muitas calorias, mais do que o recomendado. É por isso que você deve idealmente evitar a pele por qualquer meio, se você quiser manter o seu peso ideal.

A preparação influencia em algum aspecto?

Se você preparar o frango grelhado será muito mais saudável do que se você comer frito uma vez que na última preparação, você está adicionando calorias e gordura com o óleo que você usa. Se você preparar com limão, sal e pimenta, deixando -o de molho por um tempo na mistura, você recebe um frango saboroso e saudável, que lhe dará muitos nutrientes.