Devemos compreender que a maneira mais eficaz para evitar
os gases intestinais é reduzindo os alimentos que promovem a produção desses
gases no intestino. Hoje nós vamos te dar algumas dicas de como evitar as
flatulências.
O que é flatulência?
Flatulência são as
emissões de gases do intestino, produzidas pelas bactérias da flora intestinal
para digerir o alimento.
Alimentos que produzem
flatulência mais
Todos os alimentos
produzem gases em maior ou menor proporção, todos os dias as pessoas tem
flatulências, e alguns dos alimentos que aumentam a intensidade das
flatulências são:
Laticínios: leite,
creme, manteiga, queijo, iogurte, entre outros.
Cereais e grãos:
farelo de trigo e aqueles que contêm glúten.
Açúcar: muito açúcar é
a principal causa das flatulências
Legumes (legumes):
grão de bico, lentilha e feijão, devido ao seu alto teor de fibras solúveis.
Vegetais: brócolis,
pimentão, repolho (repolho), cebola, rabanete, nabo, beterraba (beterraba),
batata, batata-doce e couve-flor.
Produtos em conserva:
pepinos, azeitonas, cebola.
Fast foods: alimentos
gordurosos, fritos, bolos, salgados. Evite esses alimentos que sejam cheios de
conservantes.
Como eliminar os gases
Se os gases estão em
seu corpo você deve eliminá-los, para isso você deve realizar massagens em seu
abdômen, outra dica muito eficaz é realizar caminhadas constantes e de tempos
em tempo fazer agachamentos lentos. Outra coisa muito eficaz para eliminar os
gases é colocar compressas quentes sobre seu abdômen.
Dicas para evitar os
gases
Coma devagar e evite
fumar, se você comer muito rápido isso faz com que você engula bolhas de ar o
que produz mais gases. Evite o consumo de refrigerantes.
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