Quase todos os dias
que estamos lidando com situações de stress, seja em casa, no trabalho ou em
uma relação amorosa, existem muitos fatores que causam um grande aumento no
stress, mas para te ajudar a lidar com essas situações facilmente, hoje nós
trazemos uma meditação especialmente voltada para te ajudar a enfrentar essas
situações.
A meditação é uma
prática oriental que à cada dia está ganhando mais força. Muitas pessoas pensam
que a meditação pode ser feita somente por monges, mas na realidade é uma
técnica de concentração e relaxamento pode ser feita por qualquer pessoa,
independentemente da sua religião.
A meditação é usada
para alcançar um profundo estado de concentração sobre a realidade, através da
respiração e do relaxamento, as técnicas de meditação são praticadas para
melhorar a memória, enfrentar situações de stress, melhorar a saúde física e
mental. Além disso, para melhorar a inteligência emocional e aumentar a
consciência intelectual, até mesmo para reduzir a raiva e a agressividade.
Dicas para meditar
Coloque roupas leves e
confortáveis e sente-se no chão com os joelhos dobrados. Mantenha a posição e
respire lentamente, respire profundamente 10 vezes.
Durante a meditação
você deve se concentrar em sua respiração, à cada respiração você deve focar
seu pensamento na situação que te estressa, pense que você é capaz de superar
essa situação.
O ideal para essa
prática são sessões de 15 a 20. Você não deve pensar em mais nada durante a
meditação.
Depois de completar a
prática da meditação para lidar com situações estressantes, recomendamos que
você durma um pouco ou tome um banho relaxante, como qualquer outra atividade
física, você deve descansar depois de praticá-la.
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