O
consumo de frutas exercem um papel muito importante na alimentação diária
devido a suas propriedades nutricionais, portanto, devem fazer parte do nosso
cardápio diário.
Benefícios
do consumo de frutas
-
Fornecem uma boa hidratação para o corpo por seu alto teor de água, colaborando
na eliminação de toxinas.
-
Contribuem para o bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de
ventre. Possui também fibras, que são altamente benéficas no tratamento ou
prevenção de certas doenças, tais como: o colesterol elevado, pedras na
vesícula biliar, cancêr do cólon, diabetes, diverticulite, hemorróidas, úlceras
varicosas.
-
A grande maioria são ricas em vitamina C, como por exemplo: frutas cítricas,
kiwi, melão, morango, frutas tropicais.
-
Aportam minerais essenciais, tais como o potássio, que é fundamental para a
transmissão de estímulos nervosos e para o funcionamento normal dos músculos,
também ajuda na proporção adequada de água dentro e fora da célula. Frutas
ricas em potássio são: banana, kiwi, nectarina, ameixa amarela, melão, uva,
cereja, damasco, ameixa, coco, abacate, abacaxi, maçã e mamão. Outro mineral
contido nas frutas é o magnésio, o mesmo está relacionado com a atividade
intestinal, nervosa e musculares, constitue ossos e dentes, aumenta a imunidade
e as defesas contra doenças degenerativas, tem um suave efeito laxante e
antiestresse.
-
Compreendem antioxidantes que protegem o organismo de doenças relacionadas com
a deterioração do sistema nervoso, doenças cardíacas, alguns tipos de câncer
(câncer do trato gastrointestinal, câncer de mama, câncer de pulmão, câncer de
ovário, câncer de bexiga) e catarata.
A
variedade de frutas é muito grande e você pode escolher as suas preferidas.
Nenhum comentário:
Postar um comentário