Conselhos para dormir bem.

Todos nós já tivemos problemas para dormir, seja por problemas de trabalho, família ou simplesmente porque é impossível.

Quando não dormimos o suficiente nós acordamos cansado, irritado e distraído. Não funcionamos bem , esquecemos as coisas e podemos ficar doente com mais freqüência do que o normal .

Por recarga de energia em repouso, as nossas defesas estão definidas e os nossos cérebros armazenam experiências. As células responsáveis pela imunidade são renovadas principalmente durante este período. Fazê-lo corretamente é sinônimo de saúde, bem estar e beleza.

Normalmente entre 7 e 9 horas por dia, mas nem todo mundo precisa ter as mesmas horas de sono. Nós somos os únicos que sabemos se é o suficiente para acordar descansado.

Algumas dicas para o sono:

Mantenha um horário regular, ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias. Durante o dia, fazer apenas um cochilo curto para dormir bem à noite.

Se exercermos, para ser em um horário regular todos os dias. O esporte incentiva e corpo levam mais tempo para relaxar. Acho que não tem que exercitar antes de dormir vai fazer-nos mais cansados ​​para nos ajudar a dormir.

Não comer refeições pesadas antes de dormir ou bebidas energéticas ou cafeína.

Não fume ou beba bebidas alcoólicas. Eles também são estimulantes que vai nos manter acordados e ao mesmo tempo reduzindo o oxigênio deve chegar ao nosso corpo e nos impedem de reclinar totalmente .

A nossa cama deve ser confortável, fechamos as portas e janelas para que o ruído não possa perturbar e criar um ambiente propício.

Ventilemos o quarto antes de dormir, trocar os lençóis que usamos regularmente e aromas que estimulam o sono, como lavanda relaxante.

Roupas confortáveis ​​para ir para a cama, sem botões, materiais respiráveis ​​que nos permitem mover-se durante o sono .

Um banho quente com camomila e alguns sais de acalmar-nos e preparar o corpo para o descanso.

Músicas relaxantes em volumes baixos tornam sua mente mais calma. Se tivermos sorte, antes de ir para a cama pode lhe pedir para fazer uma massagem (dá prazer e alivia o corpo ).

Não trabalhe na cama ou no quarto, o que dá o nosso cérebro o idioma errado, o que significa a nossa pausa.

Vamos tentar os problemas fora do quarto, nós cansado e não encontrar uma solução que nos satisfaz. Se um problema tem uma solução, isso geralmente ocorre quando estamos mais clara.

Dormir bem fornece energia para começar os desafios, ser mais positivo e ver a vida de forma diferente, ajudando a saúde, mente e corpo .