5 Alimentos essenciais durante a gravidez.

Hoje nós preparamos para você uma lista de 5 alimentos essenciais durante a gravidez, como todos sabemos, durante a gestação são necessários hábitos saudáveis de alimentação. A mulher grávida precisa comer bem para melhorar a sua saúde e a do seu bebê.

Então veja quais são os 5 alimentos essenciais durante a gravidez.

Ovo

O ovo é um tipo de alimento muito benéfico para as mulheres grávidas, pois se trata de um alimento que é capas de proporcionar ao organismo mais de 12 vitaminas e minerais. O ovo contém uma grande quantidade de proteínas essenciais para o desenvolvimento das células do bebê, além disso essas proteínas são adequadas para suprir a quantidade necessária no organismo da mulher grávida. Por isso o ovo é um alimento essencial durante a gravidez.

Pipoca

Você pode achar estranho, mas a pipoca desempenha um papel muito importante na vida de uma gestante. Pois bem, esse alimento é rico em fibra e em nutrientes como a vitamina E, selênio e fito nutrientes.

Salmão

o salmão, além de ser uma carne deliciosa, é também um importânte alimento durante a gestação, ele possui ácidos graxos essenciais como o omega-3. Evite comer outros tipos de peixes sem consultar um médico antes, pois alguns peixes possuem toxinas que são muito prejudiciais para o bebê.

Verduras

Os benefícios das verduras são impressionantes. Alimentos como o espinafre, acelga, brócolis, repolho, alface entre outros, são ricos em vitaminas A, C e K, além disso, possui ácido fólico que é muito necessário para o desenvolvimento do feto. Além disso foi provado que as propriedades das verduras são capazes de melhorar a saúde ocular, tanto nos bebês quanto nas mamães.

Iogurte Grego

Os produtos lácteos são essenciais para a formação óssea do bebê e para a resistência física da mãe, o iogurte grego tem o dobro de proteínas que um iogurte tradicional. O resultado do consumo de iogurte durante a gravidez será um bebê muito forte e bonito.

Como você pode ver, esses alimentos são baratos e altamente nutritivos, então procure consumí-los, mesmo que seja em pequenas quantidades, mas todos os dias.

Alimentos com poucas calorias.

Quando a pessoa inicia uma dieta para perder peso, logo vem à mente os alimentos com poucas calorias acompanhado de muitos exercícios. Mas muitas pessoas não sabem quais são os alimentos mais recomendados para quem deseja perder peso, então hoje nós trazemos uma lista com alguns alimentos com pouquíssimas calorias.

Vejam quais são estes alimentos:

Aveia

Este tipo de cereal contém apenas 110 calorias (cada 2 colheres de sopa), é uma escolha excelente quando você deseja comer alimentos saudáveis e com baixas calorias. Além disso, a aveia contém fibras solúveis que reduzem o colesterol.

Brócolis

Uma xícara de brócolis dá cerca de 50 calorias. Esta verdura é considerada uma das mais completas em termos de antioxidantes. Também ajuda a combater o câncer e regula os níveis de açúcar no sangue.

Claras de ovo

A clara de ovo tem somente 17 calorias. O ovo é uma ótima fonte de proteínas, e contêm todos os aminoácidos essenciais, pelo menos assim confirma a famosa publicação de saúde. Além do ovo diminui a fome, levando a baixa ingestão de outros alimentos com mais calorias.

Lentilhas

Lentilhas e seus níveis potenciais de ferro não são a única razão para comê-los. É comida com 70 calorias em adição entrega fibras, ácido fólico e vitamina B1. Não precisa ser um chef experiente para preparar uma porção de lentilhas, vamos tentar.

Peito de frango

É verdade que o peito de frango é delicioso, e, ao contrário de outras carnes, ele contém apenas 138 calorias. A forma ideal para preparar um peito de frango é baixa em gordura e calorias é tornando-se cozido, assado ou grelhado, mas sem pele. Um pouco de salada e o menu é perfeito.

Peixe branco

No ranking de refeições saudáveis e com baixos níveis de calorias, o peixe é branca, que contém apenas 110. É ideal para cozinhar sem gordura. Entre as variedades de peixe branco é, por exemplo, bacalhau, que também geram saciedade.

Queijo cottage

Queijo em todas as suas formas é um alimento de grande tipo leiteiro, mas queijo cottage é especialmente baixo teor de gordura só contém 80 calorias e é rica em final de proteína. Este tipo de queijo é especial pelo baixo nível de açúcar e sais.

Iogurte natural

Isso são só 40 calorias que você consome com um copo de iogurte. Um pouco de iogurte com cereais de grão inteiro seria perfeito quando se trata de café da manhã ou saudável como alimento.

Cenouras

Seguro vai lembrar a imagem do velho coelho Pernalonga carrot top, como está bem provado que apenas 52 é a quantidade de calorias que tem uma cenoura que também contém quantidades significativas de vitamina a. Se é crua ou cozida, umas cenouras são quase para qualquer prato.

Esperamos que um dos 10 alimentos com menos calorias pode fazer a sua rotina de alimentação saudável dieta.

dieta para ganhar massa muscular.

Aumentar músculos e perder gordura. Quem não quer? Para atingir esse objetivo é necessário conciliar a alimentação correta e atividade física devidamente orientada. O papel do exercício será de estimular as fibras musculares, resultando no aumento da massa muscular (hipertrofia).

O corpo precisa da presença equilibrada de alguns nutrientes para funcionar bem. Ele necessita de proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas, minerais, fibras e água. As proteínas, como indica a origem grega do nome, são os alimentos “de primeira importância”. São compostas por aminoácidos, que funcionam como “tijolinhos” que constroem tecidos (músculo, órgãos, pele, cabelo, unha), além de enzimas, hormônios e secreções. Como a proteína tem esse papel construtor, é comum encontrarmos pessoas que exageram na ingestão de proteínas, acreditando que esse aumento do consumo resultará na hipertrofia muscular.

O que é importante saber é que o corpo aproveitará até certo ponto a proteína ingerida e a partir de certo momento esse excedente será transformado em gordura ou açúcar no organismo. O excesso do consumo protéico pode implicar na sobrecarga do organismo, especialmente para as funções dos rins e fígado.

O consumo de carboidratos é fundamental. Se não os consumirmos adequadamente, o organismo começará a quebrar a proteína armazenada nos músculos para obter energia, ou seja, não é um bom negócio. Assim, os carboidratos ajudam a preservar as proteínas que formam parte da massa muscular. As proteínas também são fontes de energia, são equivalentes aos carboidratos e fornecem quatro calorias em 1 grama. Mas, são consideradas mais caras, é uma energia de “luxo”. Para ilustrar, é como utilizar um sabonete delicado de rosto para lavar o chão.

O que você precisa saber para aumentar a massa muscular:

1- Sempre faça um lanche antes do exercício. Isso ajudará não somente a garantir a energia necessária para a atividade física, como também o estoque de energia armazenado no músculo (glicogênio muscular) para a prática da atividade.

Sugestões: carboidratos de fácil digestão como pães (sem recheios), bolos simples (sem cobertura e recheio), torradas, biscoitos salgados, sucos de frutas, frutas sem casca e água de coco.

2- Devem compor o cardápio: frutas e vegetais (verduras e legumes) que também são fontes de carboidratos, além de oferecer o mineral potássio que é perdido na atividade física.

3- Após o treino, o recomendado é consumir em até 1 hora uma refeição que tenha carboidrato (pão, massa, cereais, raízes, batata) e proteínas (clara de ovo, frango, peixe, carne vermelha magra, leguminosas, iogurte). Essa combinação ajudará a dar o suporte necessário ao organismo para repor a energia gasta no exercício, recuperar o armazenamento do glicogênio (reserva de energia muscular), repor proteína utilizada na execução do exercício, fornecendo a proteína que é essencial para o ganho da massa muscular.

4- É importante lembrar que os alimentos proteicos devem fazer parte da alimentação diária, e não somente nos dias de treino.

- Proteínas de alto valor nutricional (apresentam todos os aminoácidos essenciais em quantidades adequadas ao crescimento e manutenção da saúde humana), de origem animal: clara de ovo, iogurte, leite, queijos, carnes magras, aves, peixes.

- Proteínas com valor nutricional menor, mas também importantes: leguminosas (soja, feijão, ervilha, lentilha, grão de bico).

5- Evitar o consumo de lanches, pois esses são menos densos em nutrientes comparados com refeições completas.

6-  Deve-se evitar pular refeições e priorizar a alimentação a cada 3 horas para não acelerar a perda da massa muscular.

7- Caso o tempo de exercício ultrapasse 1 hora, é importante o consumo de carboidratos (bebida isotônica, carboidrato em pó diluído em água ou gel de carboidrato), para assim contribuir com a reserva do glicogênio muscular e açúcar no sangue (glicemia).

8- A alimentação do dia seguinte ao treino também deverá ser equilibrada, para favorecer a manutenção da massa muscular adquirida.

9- A hidratação deverá ser prioritária, o exercício favorece perdas importantes de água e sais minerais pelo suor, e a reposição torna-se fundamental para evitar a desidratação do organismo. Os músculos são constituídos também por água.

10- A ingestão adequada de proteínas pode ser facilmente conseguida com o aumento do valor energético da dieta dos praticantes de atividade física, já que muitas fontes de carboidratos também fornecem boas quantidades de proteínas. Desta forma, para a maioria dos indivíduos a ingestão de proteína adicional não é necessária.

11- Quanto à suplementação proteica, é fundamental buscar a opinião de um médico especializado e/ou um nutricionista para avaliar a real necessidade, e a partir daí estabelecer o produto mais indicado, bem como a quantidade e horários para o consumo.

Como depilar os pêlos do nariz.

Quando você percebe que os pêlos do seu nariz estão crescendo muito e saindo para fora de seu nariz é de enlouquecer. Sério, quem ordenou você ter um animal de estimação em seu nariz ? Mantenha a calma, pois há uma solução muito simples.

1 – Esterilize suas pinças. Se você estiver usando uma pinça elétrica ou a simples, se livre dos germes utilizando álcool, água fervente, ou colocá-las no fogo.

2 – Manobre os pêlos de modo que fique posicionado na direção natural do crescimento das mesmas. Isso vai ser difícil dos pêlos alcançar o exterior do seu nariz.

3 – Separe os pêlos que você raspar ou cortar. Depilar um fio de cada vez, porque se você fizer várias ao mesmo tempo pode ser doloroso e irritante.

4 – Corte o pêlo na mesma direção em que ela cresce. Novamente, isso vai ser um pouco difícil, mas use o seu instinto. Se ela vem naturalmente, é provável que o cabelo não cresce nessa direção.

5 – Nunca corte ele inteiro, pois isso é um equívoco comum. Raspa suavemente, evitando sobrecarregar. Não há necessidade de levar cinco minutos para pegar um fio de cabelo, mas você não deve puxar com força.

6 – Ponha um pouco de gelo ou uma toalha fria para acalmar a irritação quando terminar e lave as mãos. Menos de pêlos do nariz significa menos proteção contra as bactérias. Lembre-se, os pêlos é um filtro natural.

Shampoo de vinagre de maça contra caspa.

Vamos mostrar como se faz um shampoo natural anti-caspa, aqueles pontinhos brancos que incomodam tantas pessoas pelo mundo todo, eliminá-los de maneira fácil, prática e natural.

Nosso cabelo deve estar sempre saudável e em boa condição, no entanto, muitas vezes ele perde vitalidade e geralmente tem alguns problemas um dos mais importantes é a caspa, este problema e muito difícil de resolver, mas este artigo vai lhe dar alguns remédios caseiros para para resolver o problema da caspa.

É um remédio caseiro muito bom e aplicá-lo durante quatro semanas você removera todas as caspa em uma forma muito natural, rápida e simples, primeiro deve preparar este remédio caseiro da seguinte forma, coloque cinco gotas de óleo de alecrim em seu shampoo natural, lave com shampoo natural, o shampoo é feita da seguinte forma, a cada litro de água adicione 25 ml de vinagre de maçã e com esta preparação poderá lavar o cabelo.

Passamos a repetir este tratamento quatro vezes por semana, e vera resultados excelentes, nosso cabelo vai ser saudável, brilhante e livre de caspa, este remédio para combater a caspa é muito simples de preparar.

Os cabelos e o couro cabeludo deve ser bem lavados antes de cada aplicação do shampoo, de modo que é necessário para curar o cabelo contra a caspa.

Dieta para definir os musculos.

A dieta de definição como o próprio nome sugere, é para ser definido, isto é, remover a maior quantidade de gordura corporal, enquanto você tonifica seu músculo, tanto quanto possível, esta dieta o fisiculturista segue a “seco”.

Para fazer isso, quando consideramos que temos umamassa muscular adequada, o que queremos é ser capaz de mostrar a massa em uma forma definida.

Imagine que após uma dieta de volume e estar em nosso peso corporal mais alto, a primeira coisa que devemos fazer é eliminar os alimentos que são progressivamente maior número de gorduras e açúcares, siga a dieta seguinte:

1ª Comida

Muisture leite, aveia e 7 claras de ovos

2ª Comida

200 gramas de arros, 200 gramas de frango

3ª Comida

Arroz, Macarrão (200 gramas), Atun, Carne vermelha (250 gramas)

4ª Comida

Arroz (100 gramas), ou batatas (200 gramas), Misture 7 claras de ovos com pepino e kiwi

5ª Comida

Mistura de grelhados de frango, peru e peixe (250 gramas)

O período de definição para cada pessoa varia, mas é, geralmente, entre dois e três meses. Devemos ter em mente que não se deve perder mais do que 500 gramas por semana. Além disso, seria uma perda excessiva de massa muscular, algo que queremos evitar.Se o nosso interesse era a competição, a dieta de definição deve ser muito mais rigorosa, de modo que no trecho final, sobre as últimas quatro semanas, teríamos de comer quase só arroz e frango, enquanto controla a quantidade de água que bebemos diariamente. Na última semana de preparação, há fisiculturistas que tomam água destilada, que o corpo absorve o que ela precisa para se manter hidratado e o restante é eliminado.

É muito importante a nível de competição na última semana. Isto é feito de um processo conhecido pelo nome de “carga e descarga.” A descarga varia dependendo de cada atleta, e envolve fazer um download de carboidratos, isso não significa que você tem que ficar em zero carboidratos. Nunca perder cerca de 150 gramas por dia, e pode durar dois ou três dias, que vai treinar duro, observando, ao mesmo tempo que o nosso corpo perde um pouco o tom. Depois disso, veio o período de carga (que dura até o dia da competição), que é deixado para treinar e onde iríamos começar a tomar carboidratos em grandes quantidades, então temos que corpo de absorver todos os carboidratos e o ganho de músculo você irá sentir que os músculos estão inchados e fortes, enquanto a pele fica fina como papel de cigarro e presa ao músculo e osso.

Os melhores alimentos probióticos.

Você sabia que algumas bactérias são uma parte fundamental da boa saúde? No entanto, algumas coisas são feitas para eliminar as bactérias ruins, e isso pode eliminar também as bactérias essenciais no sistema digestivo. Para reforçar este aspecto do nosso corpo, probióticos são aliados indispensáveis para equilibrar o nível de bactérias benéficas no organismo. Vejamos então quais são os melhores alimentos probiótico.

Os melhores alimentos probiótico

Iogurte

Iogurte é fonte de probióticos mais reconhecido, mas não apenas qualquer iogurte é adequado a este respeito. Iogurtes pasteurizados mortos nesse processo para as culturas vivas, portanto, é necessário é um iogurte com conteúdo de culturas, como lactobacilos e bífidas bactérias, responsáveis por manter uma flora intestinal saudável.

Missô

O miso é um alimento fermentado tradicional da culinária japonesa, feito com feijão de soja, embora às vezes também é feita com cevada ou arroz integral. É uma pasta que pode ser espalhada ou adicionada a sopas e ensopados, cheios de bacilos probióticos, antioxidantes e vitaminas do grupo b..

Chucrute

Chucrute é um prato fermentado da cozinha alemã, feita com repolho, que pode consumir, só ou acompanhado de carnes, enchidos e legumes. Ele contém importantes probióticos como Lactobacillus e pediococcus, leuconostocos.

Queijos de pasta moles

Alguns queijos como gouda contém lactobacilos, fundamentais para a saúde da flora intestinal e o bom funcionamento do sistema imunológico.

Pão francês

O fermento natural ou massa mãe é um tipo de fermento crescido naturalmente de fermentar a farinha. Preparação de pão com fermento contém lactobacilos muito saudáveis.

Picles

O picles de vegetais embalados em vinagre e sal do mar contêm bactérias benéficas e são um alimento, bem como delicioso para servir como lanche, muito benéfico para a saúde digestiva.

Probióticos são fundamentais para a saúde em geral, se a flora intestinal é saudável, então o organismo funciona de forma ideal.Então, inclua esses alimentos em sua dieta, para se manter sempre saudável.

Benefícios e propriedades do kiwi.

O kiwi é uma fruta deliciosa, consumido diariamente por muitas pessoas em todo mundo, mas muitas dessas pessoas consomem a fruta e não conhecem seus benefícios e nem as propriedades que possui. Então hoje nós vamos mostrar os benefícios e as muitas propriedades do kiwi.

Benefícios de kiwis

As propriedades de kiwis são inegáveis. Esta fruta possui 16% da quantidade de fibras necessárias diariamente e as fibras cumprem um papel muito importante no bom funcionamento do sistema digestivo.

Vitaminas também fazem parte das propriedades nutricionais do kiwi. O ácido fólico que o kiwis contém, por exemplo, é essencial para as mulheres grávidas pois melhora a produção de células vermelhas do sangue. Também é rico em vitamina C, que ajuda a curar feridas e vitamina E que reduz o risco de doenças cardíacas.

Além disso, os minerais como o cálcio, cobre, ferro, potássio e zinco são substâncias essenciais para o desenvolvimento do organismo. Esta fruta também possui baixos níveis de sódio, colesterol e gordura saturada.

O kiwi também é conhecido como o gooseberry chinês, ela é a fruta oficial daquele país. Esta fruta Oriental tem a casca dura e marrom, um kiwi cortado no meio produz uma experiência visual muito bonita, sua cor verde cítrica e suas sementes pretas fazem parecer que a fruta é mais suculenta do que parece.

Um estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition (2011) concluiu que o consumo de kiwi ajuda a melhorar a qualidade do sono das pessoas.

Dicas para consumir o kiwi

O cultivo do kiwi esta crescendo significativamente a cada ano. Atualmente, existem muitos tipos de kiwi, e são exportadas da China para o mundo.

O kiwi pode ser consumido de forma variada, ele pode ser descascado e cortado em pedaços. Você pode adiciona-lo a uma salada, consumir puro, e muitas pessoas consomem o kiwi juntamente com iogurte e cereais.

A intolerância ao glúten: Sintomas.

Os sintomas mais imediatos de doença celíaca ou intolerância ao glúten são: a redução do nível de energia depois de comer alimentos com este grupo de proteínas, dores de cabeça, entre outros.

Os médicos estimam que 1% da população sofre desta doença, que é uma doença autoimune que provoca danos no intestino delgado causando uma intolerância alérgica ao glúten de trigo.

Alguns sintomas de intolerância ao glúten

Há uma série de sintomas que levam a determinação da intolerância ao glúten, são os seguintes:

- Os níveis de energia caem depois do almoço e manifesta-se de maneiras diferentes, com fadiga ou a pessoa pode se sentir completamente esgotada. Isso ocorre porque as pessoas com intolerância ao glúten tem que trabalhar mais para combater os efeitos desse componente em seu aparelho digestivo.

- Irritabilidade, que se relaciona com a fadiga, que muitas pessoas sentem depois de comer. Ela pode ser um resultado da exaustão geral. Assemelha-se a sensação de cansaço um resfriado. Às vezes, isso resulta em irritabilidade e dificuldade de concentração.

- Dores de cabeça após 30 minutos ou uma hora após as refeições.

- Formigamento nas extremidades do corpo, dormência ou formigamento nos braços e pernas são muito comuns para as pessoas com intolerância ao glúten.

-Variações na saúde digestiva, diarreia, distensão abdominal, constipação e dor de estômago.

-Variações no peso, pode ser que haja uma perda de peso, ou, inversamente, um aumento de peso inexplicado.

-Aparecimento de erupção cutânea.

-As mulheres com intolerância ao glúten podem ter períodos irregulares de menstruação, síndrome pré-menstrual ou cólicas severas.

-Tenha em mente que existe uma predisposição genética para a doença, por isso é necessário verificar se um membro da família tem a doença celíaca.

Como fazer seu filho parar de chupar chupeta.

Alguns hábitos são inteiramente adequado para uma criança, como chupeta, e são considerados inaceitáveis, quando a criança cresce. Alguns pais permitem que seus filhos continuam a usar a chupeta, pois mantém calmo ou porque é muito difícil tirá-la. No entanto, o uso da chupeta por muito tempo pode criar problemas dentários. Quebrando o hábito da chupeta pode ser muito fácil com algumas crianças, mas outras pensam que é muito difícil.

Instruções:

1 – Tire a chupeta de repente. Este método funciona melhor com crianças mais velhas que podem entender o conceito. Se a criança for suficientemente grande, dinamiza com ela explicando que a chupeta é para bebês e que ela deveria doá-la para um bebê. Outros pais usam a “fada da chupeta” e troca a chupeta da criança por um presente especial. Avise o seu filho com vários dias de antecedência para que haja tempo para processar a ideia. Mesmo assim, você pode perguntar a ela sobre a chupeta durante vários dias. É importante manter-se firme.

2 – Retire a chupeta gradualmente ao longo de um período de tempo, como uma semana ou um mês, dependendo de como o seu filho está ligado a sua chupeta. Começar a limitar o uso da chupeta quando eles estão em casa sozinhos. Em seguida, reduzi-la a hora de dormir ou deitar. Depois que seu filho está confortável com essas horas, retire a chupeta para dormir. Em seguida, proceder para fazer a chupeta completamente. A duração de cada etapa depende do nível de conforto do seu filho.

3 – Mergulhe a chupeta em algo que deixe com o gosto desagradável, como vinagre. Seu filho provavelmente não vai gostar do sabor e irá começar a evitar as chupetas.

4 – Corte a ponta da chupeta para que não seja mais agradável chupa-la. Algumas crianças ainda continuam a usá-las. Se o seu filho não se importa com a mudança, corta um pouco mais a cada dia até que você tenha ido até o mamilo.

Conselhos e Advertências

Se prepare para alguma resistência de seu filho. É completamente normal e seu filho vai se ajustar eventualmente. Algumas crianças se adaptam com a mudança mais rapidamente do que outras.

De acordo com alguns dentistas recomenda restringir o uso de chupeta até a idade de dois anos, acima de quatro anos ja começa a dar problemas dentários.

Arteterapia para crianças com déficit de atenção.

Albert Einstein já disse que a “arte é a expressão de seus pensamentos mais profundos”, e a arte já esta sendo usada para combater o déficit de atenção nas crianças.

O que é arte terapia?

Ser um artista não é fácil, mas pode ser divertido. A idéia da arteterapia é colocar a criança na posição do artista, a arte não é simplesmente pintar quadros, criar esculturas, etc. Na arteterapia você deve dar metas ao seu filho.

O objetivo é que as crianças ou os adolescentes expressem seus sentimentos, muitas vezes essa terapia é feita nas escolas, mas isso não impede que você reforce em casa, e isso também servirá para que você possa acompanhar o aprendizado de seu filho.

Essa terapia se mostrou muito importante no tratamento de crianças com várias deficiências, como autismo, distúrbios emocionais ou dificuldades de aprendizagem, entre outros.

O que a arteterapia faz é estimular a capacidade de concentração das crianças e ajuda também a controlar a impulsividade.

Além de melhorar a capacidade de concentração das crianças, a arteterapia ajuda a combater a ansiedade e melhora a vida social de seu filho, por isso a melhor coisa a se fazer é colocar seu filho para pintar quadros juntamente com outras crianças.

O ideal é que essa terapia sempre seja acompanhada por especialistas pois os especialistas conseguem observar aonde as crianças tem mais habilidades.

Remédios caseiros para combater a inflamação.

Todas as pessoas já tiveram inflamações no corpo, causada por lesões esportivas, má circulação, picadas de insetos ou reações alérgicas, e quando isso acontece, é importante utilizar alguns remédios caseiros que combatem a inflamação.

O gelo é um ótimo remédio para combater a inflamação, você deve simplesmente colocar um saco com gelo na área inflamada.

Gengibre

O gengibre é muito conhecido pois possui ótimas propriedades que combatem a inflamação, e você pode consumi-lo de várias maneiras, o chá de gengibre é o mais fácil de ser consumido.

Aloe vera

A Aloe vera é muito conhecida, é perfeita para reduzir o incômodo causado por uma inflamação, também é muito recomendada para pessoas que praticam esportes frequentemente, a Aloe vera evita as lesões. A aplicação é super fácil, você deve remover o gel da planta e aplicá-lo na área a ser tratada.

Comer abacaxi

O abacaxi é uma fruta muito recomendada para aliviar a inflamação. O recomendado são 300g de abacaxi todos os dias, para obter os resultados desejados. Esse é um remédio delicioso e muito saudável.

Como você pode ver, a inflamação é um problema muito frequente na vida das pessoas, mas não é difícil de ser combatida, com esses remédios caseiros você vai conseguir eliminar facilmente a inflamação.

Razões para comer melancia.

A melancia não é apenas uma bela e deliciosa fruta vermelha e suculenta, ela possui inúmeros benefícios, então hoje você vai ver algumas razões para começar a consumir a melancia.

Fonte de vitamina B6

A melancia é uma fruta rica em vitamina B6, é uma das mais ricas fontes dessa vitamina. Essa vitamina tem funções muito importantes no corpo.

A vitamina B6 contribui para o desenvolvimento do cérebro, combate a retenção de líquidos e também ajuda a equilibrar os níveis hormonais, além disso, essa vitamina reforça o sistema imunológico e reduz os espasmos musculares.

Fonte de potássio

O potássio é encontrado em grandes quantidades nas bananas, mas outra importante fonte desse mineral é a melancia.

O potássio e muito importante no organismo.

Se você quer estimular o intestino, regular a pressão arterial ou combater a fadiga, uma ótima aliada para isso é a melancia.

Fonte de betacaroteno

A melancia possui uma enorme quantidade de betacaroteno, composto que ajuda a evitar vários problemas oculares, além disso, esse composto ajuda a combater infecções. Além disso, alguns estudos mostraram que o betacaroteno pode ajudar no tratamento de alguns tipos de câncer.

Se você consumir uma boa quantidade de betacaroteno, isso pode ajudar a aliviar os sintomas de doenças como asma, catarata, AIDS, depressão e até mesmo a doença de Parkinson.

Licopeno

O licopeno é um poderoso antioxidante muito eficaz para eliminar os radicais livres, além disso, ajuda a combater problemas de colesterol, acidentes cardíacos e cardiovasculares.

Esse antioxidante é muito recomendado no tratamento e na prevenção de algumas doenças, tais como as produzidas pelo envelhecimento, a aterosclerose, o câncer de próstata ou asma, por exemplo.

Benefícios para o coração

Como você pode ver, a melancia é uma fruta muita benéfica para a saúde, fortalece o sistema imunológico e previne várias doenças. Então compre uma melancia e coma alguns pedaços todos os dias.

Receita caseira para combater a gripe.

Cansaço, dor no corpo, corisa, são alguns sintomas da gripe, e nesses momentos você só pensa em relaxar, ficar deitado, esperando o mal estar passar. A falta de apetite também está associada a esse mal, uma dica que o outra medicina oferece é fazer um suco antigripal.

Aprenda uma receita super fácil de suco antigripal, para prevenir a doença. É importante também para a gripe que está no começo, pois assim você pode ir fortalecendo seu organismo.

Agora vamos ensinar como fazer o suco antigripal caseiro, é fácil e os ingredientes são acessíveis para qualquer pessoa. Esse suco, auxilia no combate da gripe de uma forma totalmente natural.

Você vai precisar de:

- 10 morangos

- 1 cenoura

- Água

- Gengibre

Modo de preparar:

Corte 10 morangos e 1 cenoura, em pedaços pequenos, separe um copo da água gelada e corte uma pequena fatia de gengibre. Coloque tudo no liquidificador com mel a gosto para adoçar. Pronto seu suco antigripal está feito.

Esse suco pode ser ingerido de manha, lembre-se de ingerir bastante água. Repetindo isso pelo menos 3 vezes por semana, você ficará livre da gripe.

Infarto: como prevenir?

O ataque cardíaco e as doenças cardíacas são a principal causa de morte em homens e mulheres, e abrange uma variedade de doenças cardiovasculares, incluindo doenças dos vasos sanguíneos, doença coronária, insuficiência cardíaca, arritmias, doenças cardíacas congênitas, entre outras.

Como evitar o risco de infarto:

Apesar do AVC ser grave, existem alguns simples modos de vida que você deve levar em conta, para reduzir o risco de desenvolver doenças do coração:

- Coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos, pobres em gordura saturada, tais como carnes magras e peixes, bem como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, que são ricos em fibras.

- Reduzir o consumo de colesterol na dieta, para ajudar a reduzir o colesterol no sangue. Alimentos de origem vegetal não contêm colesterol e ajudam a prevenir o risco de ataque cardíaco.

- Leia os rótulos dos produtos e descubra a quantidade de gordura saturada, gorduras totais, colesterol e total de calorias por porção, assim poderá escolher alimentos mais saudáveis.

- Controle o estresse, ele pode ser prejudicial, pois aumenta a pressão sanguínea, o colesterol no sangue e aumenta o risco de taquicardia. Tente relaxar, sorrir e não se zangue, para controlar o stress e evitar o risco de infarto.

- Lute contra a pressão arterial elevada, minimizando fatores de risco, de modo que combine seu estilo de vida com seus hábitos saudáveis.

- Parar de fumar, o tabaco é de alto risco para as doenças cardiovasculares e crônicas.

- Beba com moderação, mas sempre tente evitar.

- Mantenha um peso saudável, e se você sofre de obesidade ou sobrepeso, tentar perder o excesso, evitando dietas rápidas. Opte por um programa lento e constante para perder peso e evitar o risco de acidente vascular cerebral.

- Faça exercícios regularmente e incorpore um maior nível de atividade física em sua rotina diária, como caminhar ou fazer compras a pé, usar as escadas em vez do elevador e praticar esportes.

Dicas para combater a insônia.

Sabe aquela sensação de cansaço, irritabilidade e até falta de concentração no trabalho e nas atividades cotidianas que está perdurando por mais de uma semana? Você se sente cansada e estressada e precisa dormir, mais só vira de um lado para o outro na cama, e nada do sono chegar? Esse problema é caracterizado não só pela falta do sono, mas principalmente pela dificuldade de iniciá-lo, mantê-lo continuamente ou despertar várias vezes durante a noite com intervalos maiores para voltar a dormir. De acordo com a sociedade brasileira do sono, 43% dos brasileiros sofrem de insônia.

Algumas pessoas têm mais facilidade de ter insônia, seja pelos hábitos alimentares antes de dormir, seja por estar em mudança de ambiente ou em fase de transição na vida. Aquela troca de emprego e até mesmo o estresse diário são fatores que contribuem para que a insônia venha sem piedade. É um mal que atinge principalmente as mulheres.

Indicamos para você 6 dicas para dormir melhor:

- Procure tomar chá ou um copo de leite trinta minutos antes de se deitar, lembrando-se de evitar o achocolatado, pois muito açúcar à noite te deixará acordado.

- Evite produtos ou medicamentos que contenham cafeína pelo menos 4 horas antes.

- Tome um banho quente duas horas antes.

- Evite pequenos cochilos durante o dia.

- Não faça exercícios físicos em um horário muito próximo ao deitar.

- Evite alimentos até três horas antes de dormir.

Emagreça comendo melancia.

Perder peso com a melancia

Dieta de perda de peso fabulosa baseada em melancia, fruta refrescante, com bom sabor, considerada a fruta do verão

É uma dieta muito eficaz em que você pode perder peso sem passar fome, seu corpo vai desintoxicar e você será capaz de perder até cerca de 4 quilos em 5 dias. Eu não aconselho a fazê-lo por mais dias.

Propriedades da melancia

Melancia, também conhecido como melão de água em várias partes do mundo, além de ser diurético e desintoxicante do corpo, é um grande aliado para prevenir o câncer, reduz drasticamente os níveis de colesterol e contém beta-caroteno, vitamina A, vitamina C e de potássio.

A grande maioria dos conteúdos deste fruto valioso é a água, e o resto da fibra (como benéfica para a perda de peso). O fruto é muito adequado para diabéticos por conter pouco sódio e uma quantidade baixa de carboidratos e açúcares.

Ela tem muito poucas calorias (cada 100 gramas tem apenas 32 calorias).

Devido ao elevado teor de potássio, é um fruto ideal para regular a pressão sanguínea e a função do coração.

Ela ajuda a eliminar líquidos, assim adeus à retenção de água. Aqui é porque é uma ótima fruta para perder peso.

Menu a seguir

Pequeno-almoço: Café ou chá sem açúcar + 3 fatias de abacaxi.

Meio da manhã: melancia a vontade.

Almoço: Salada com tomate, cenoura ralada e cebola + 1 filé de peixe grelhado + um pedaço de melancia.

Meio da tarde: melancia a vontade.

Jantar: Sopa de legumes + 1 filé de peito de frango grelhado + 1 pedaço de melancia.

Recomendações importantes:

Comer melancia em no máximo de cinco dias desde a compra, uma vez que o arsênico ocorre como ferrugem, e pode ser tóxico.

Você não deve consumir no prazo de 5 dias da dieta: carboidratos, ovos, cereais, leite, açúcar ou gordura.

Em termos de dieta, você pode ir mudando-o para não se cansar. Por exemplo, você pode alternar o peito de frango com o peru ou carne, e se você gosta de peixe comer mais peixe do que carne, e / ou vice-versa.

Benefícios das sementes de papoula azul

As sementes de papoula azul são muito conhecidas no mundo da gastronomia. Em muitos lugares, elas são usadas para preparar bolos, pães e tortas, alguma pessoas acrescentam essas sementes em sopas, massas, saladas ou molhos. Mas a verdade é que muitas pessoas consomem essas sementes sem conhecer seus benefícios, então hoje você vai conhecer os benefícios dessas sementes.

Nutrientes das sementes de papoula azul

A semente de papoula azul é muito nutritiva, cada colher de sopa contém 46 calorias, 1,6 g de proteína, 3,7 g de gordura e 2,5 g.

As sementes de papoula azul são uma excelente fonte de ácido fólico, riboflavina, vitaminas C, B6 e niacina, magnésio, cálcio e finalmente o fósforo, cobre, ferro, zinco, potássio e selênio.

Além disso, é importante você saber que a semente de papoula azul possui uma grande quantidade de fibras dietéticas, essas fibras aceleram o metabolismo, te ajudando a perder peso.

Benefícios de consumir essas sementes

Como vimos o valor nutricional da semente de papoula azul são muitas. Essas propriedades são ótimas para combater a insônia, tontura, dores de cabeça, problemas de nervos e coração.

Se você esta com problemas para dormir, basta fazer um chá de camomila e colocar 1 colher de sementes de papoula azul, coe e tome esse chá antes de dormir.

Esse chá pode ser tomado cerca de 3 vezes por semana.

Remédios caseiros para o mau cheiro nos pés.

O mau cheiro nos pés, nem sempre é causado por uma má higiene. E todos nós sabemos que esse é um problema muito desagradável, então hoje nós trazemos alguns remédios caseiros para combater o mau cheiro.

Esta condição, chamada a bromidrose médica tem a ver com bactérias, pequenas criaturas que adoram quando você fica com sapatos fechados. Por outro lado, o pé tem um grande número de glândulas sudoríparas que produzem suor, que na presença de bactérias decompõe e gera esse odor.

Remédios caseiros

Lave bem

Estou certo de que todos aqui banhado todos os dias, mas em casos como este temos que cuidadosamente lavar nossos pés mais de uma vez por dia, para que o suor é o menor. Aplique um pó ou desodorante para pés, mais tarde, podem ser útil. Escolha meias e sapatos que permitem que o pé para respirar e também mudá-los diariamente são boas maneiras de evitar o mau cheiro.

Bicarbonato de sódio

Para combater o chulé nós pode polvilhar bicarbonato de sódio dentro dos sapatos para que ele vai absorver a umidade. Ao mesmo tempo, podemos misturar com água e mergulhe os pés lá umas duas vezes por semana.

Sálvia seca

Sálvia seca é muito eficaz no tratamento de odores, eles podem ser colocar dentro dos sapatos para reduzir significativamente o cheiro.

Vinagre

O vinagre é um poderoso remédio natural é misturado com água quente, e eles devem estar lá os pés pelo menos três vezes por semana por um bom tempo. Deixe para secar naturalmente.

Chá preto

É um bom remédio natural para o odor dos pés. A receita ideal são quatro pacotes de chá em um litro de água e lavar os pés duas vezes por dia com este líquido frio. É o ácido tânico que produz chá que ajuda a eliminar o odor dos pés.

Sal

É muito eficaz obter pés molhados entre 10-15 minutos em um balde com água morna e sal para minimizar odores. Ele também serve para fazê-lo antes de dormir, desta forma evitaremos usando meias como você tem os pés quentes.

Açúcar

Um esfoliante poderoso baseado em açúcar, água e álcool isopropílico, iremos remover calos, pele morta, bactérias e fungos de nossos pés, deixando-os também macia e suave.

O sol

O sol é um grande aliado da nossa saúde, usado de forma responsável, e acredite ou não, também é um remédio caseiro para o mau cheiro dos pés, uma vez que destrói as bactérias. Então se você tiver tempo, você pode sentar com os pés no sol.

Gengibre

Temos de usar uma raiz de tamanho médio e torná-lo puro. Este mash pode colocá-lo em um copo de água quente por 10 minutos e depois coe. Antes de ir para a cama, podemos massagear nossos pés.

Dicas para eliminar inflamação na gengiva.

A inflamação das gengivas é uma doença periodontal, em que as gengivas ficam inchadas e doloridas. Isso é causado pela placa que temos nos dentes, uma mistura de bactérias, detritos e saliva, que não são eliminados por uma higiene correta, causando inflamação e gengivite. Então hoje você vai aprender algumas dicas muito eficazes para eliminar a inflamação nas gengivas.
Mudanças na dieta

Todas as pessoas precisam se alimentar, e são necessários certos nutrientes e vitaminas para fazer com que o corpo funcione corretamente.
A gengivite geralmente é causada pela falta de vitamina C no organismo. Para aumentar a quantidade de vitamina C em seu organismo, procure comer kiwi, mamão, brócolis, morangos e couve de Bruxelas.
Os mirtilos têm propriedades que reduzem os níveis de placa bacteriana e bactérias sobre os dentes, então procure consumir os mirtilos em forma de suco, sem açúcar. No entanto, consulte o seu médico se estiver tomando anticoagulantes ou se estiver com pedras nos rins.

Também é importante consumir bastante ômega-3, você pode encontrá-lo especialmente em peixes, uma vez que tem propriedades anti-inflamatórias.
Mudanças no estilo de vida
É importante evitar o estresse, pois ele faz com que surjam mais placas bacterianas em seus dentes, causando a gengivite. Além disso, enfraquece o sistema imunológico, dificultando a luta contra os elementos que podem danificar os dentes e as gengivas.
Ter níveis ideais de vitamina D também é muito bom para evitar a gengivite, procure tomar bastante sol durante a manhã. O sol ajuda a sintetizar essa vitamina.
Pare de fumar, pois o tabaco diminui a sua capacidade de combater os germes que existem na boca, que aumenta o risco de doenças na gengiva.
Não se esqueça de manter uma higiene dentária adequada, uma vez que é o primeiro passo para uma boca saudável.
Outros remédios caseiros
Dilua 1 colher de sopa de sal em 300 ml de água, aqueça essa solução e use-a para enxaguar sua boca, você deve enxaguar sua boca, cuspir e depois colocar mais uma quantidade dessa solução em sua boca mas dessa vez, apenas segure em sua boca por 30 segundos.
Repita essa dica cerca de 2 vezes por dia.
Misture o suco de 1 limão com um pouco de sal, utilize essa mistura para massagear sua gengiva, deixe por 1 minuto e depois enxágue sua boca com uma solução de água morna e sal. O limão é anti-inflamatório e também tem vitamina C, por isso é ideal para tratar a inflamação das gengivas.
Você pode também colocar saquinhos de chá gelados sobre a área inflamada por 5 minutos. O ácido tânico no chá elimina a infecção na gengiva.
Outra excelente opção é colocar um pouco de mel, pois também possui propriedades antibacterianas e antissépticas.

Mascar folhas de espinafre, um dente de alho ou cebola crua são outras ótimas opções, mascar alho e cebola pode ser desagradável, mas suas propriedades eliminam a inflamação das gengivas rapidamente.

Batida de Abacate.

Quando aproxima o tempo quente, a melhor pedida é um delicioso e muito saudável milk-shake de abacate.
ingredientes:
1 abacate
Leite 400ml
Açúcar a gosto (opcional)
Para decorar: Algumas amêndoas raladas

Preparação:
No liquidificador, adicione o leite, o açúcar e o abacate, descascadas e cortadas. Bata por alguns minutos e pronto tão fácil e pratico.
Dicas para a receita:
Se você não gosta da textura tão grosso que você pode adicionar mais leite.
Se preferir mais leve pode substituir o leite com o suco de laranja, é outra opção linda.
Para adicionar mais nutrientes na batida, teste com algumas amêndoas ou nozes, vai dar um toque diferente.
Um truque:

Ser capaz de alternar entre leite ou suco de laranja será difícil se cansar dele, com cada ingrediente com um sabor diferente, mas igualmente delicioso.