Infarto: como prevenir?

O ataque cardíaco e as doenças cardíacas são a principal causa de morte em homens e mulheres, e abrange uma variedade de doenças cardiovasculares, incluindo doenças dos vasos sanguíneos, doença coronária, insuficiência cardíaca, arritmias, doenças cardíacas congênitas, entre outras.

Como evitar o risco de infarto:

Apesar do AVC ser grave, existem alguns simples modos de vida que você deve levar em conta, para reduzir o risco de desenvolver doenças do coração:

- Coma alimentos saudáveis ​​e nutritivos, pobres em gordura saturada, tais como carnes magras e peixes, bem como frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, que são ricos em fibras.

- Reduzir o consumo de colesterol na dieta, para ajudar a reduzir o colesterol no sangue. Alimentos de origem vegetal não contêm colesterol e ajudam a prevenir o risco de ataque cardíaco.

- Leia os rótulos dos produtos e descubra a quantidade de gordura saturada, gorduras totais, colesterol e total de calorias por porção, assim poderá escolher alimentos mais saudáveis.

- Controle o estresse, ele pode ser prejudicial, pois aumenta a pressão sanguínea, o colesterol no sangue e aumenta o risco de taquicardia. Tente relaxar, sorrir e não se zangue, para controlar o stress e evitar o risco de infarto.

- Lute contra a pressão arterial elevada, minimizando fatores de risco, de modo que combine seu estilo de vida com seus hábitos saudáveis.

- Parar de fumar, o tabaco é de alto risco para as doenças cardiovasculares e crônicas.

- Beba com moderação, mas sempre tente evitar.

- Mantenha um peso saudável, e se você sofre de obesidade ou sobrepeso, tentar perder o excesso, evitando dietas rápidas. Opte por um programa lento e constante para perder peso e evitar o risco de acidente vascular cerebral.

- Faça exercícios regularmente e incorpore um maior nível de atividade física em sua rotina diária, como caminhar ou fazer compras a pé, usar as escadas em vez do elevador e praticar esportes.