Hoje nós preparamos para você uma lista de 5 alimentos
essenciais durante a gravidez, como todos sabemos, durante a gestação são
necessários hábitos saudáveis de alimentação. A mulher grávida precisa comer bem
para melhorar a sua saúde e a do seu bebê.
Então veja quais são os 5 alimentos essenciais durante a
gravidez.
Ovo
O ovo é um tipo de alimento muito benéfico para as mulheres
grávidas, pois se trata de um alimento que é capas de proporcionar ao organismo
mais de 12 vitaminas e minerais. O ovo contém uma grande quantidade de
proteínas essenciais para o desenvolvimento das células do bebê, além disso
essas proteínas são adequadas para suprir a quantidade necessária no organismo
da mulher grávida. Por isso o ovo é um alimento essencial durante a gravidez.
Pipoca
Você pode achar estranho, mas a pipoca desempenha um papel muito
importante na vida de uma gestante. Pois bem, esse alimento é rico em fibra e
em nutrientes como a vitamina E, selênio e fito nutrientes.
Salmão
o salmão, além de ser uma carne deliciosa, é também um
importânte alimento durante a gestação, ele possui ácidos graxos essenciais
como o omega-3. Evite comer outros tipos de peixes sem consultar um médico
antes, pois alguns peixes possuem toxinas que são muito prejudiciais para o
bebê.
Verduras
Os benefícios das verduras são impressionantes. Alimentos como o
espinafre, acelga, brócolis, repolho, alface entre outros, são ricos em
vitaminas A, C e K, além disso, possui ácido fólico que é muito necessário para
o desenvolvimento do feto. Além disso foi provado que as propriedades das
verduras são capazes de melhorar a saúde ocular, tanto nos bebês quanto nas
mamães.
Iogurte Grego
Os produtos lácteos são essenciais para a formação óssea do bebê
e para a resistência física da mãe, o iogurte grego tem o dobro de proteínas
que um iogurte tradicional. O resultado do consumo de iogurte durante a
gravidez será um bebê muito forte e bonito.
Como você pode ver, esses alimentos são baratos e altamente
nutritivos, então procure consumí-los, mesmo que seja em pequenas quantidades,
mas todos os dias.
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